Um aus der negativen Gedankenspirale zu kommen, braucht es nicht immer die große Veränderung. Manchmal sind es die kleinen Dinge - wie beispielsweise aus der negativen Gedcankenspirale raus hin zu positiver Dankbarkeit. Hier findest du eine Vorlage für ein Dankbarkeitstagebuch mit Anleitung, wie du es optimal nutzt.